R贸b te 膰wiczenia na p艂aski brzuch po 50. roku 偶ycia. Efekty ci臋 zaskocz膮 Ju偶 po 30. roku 偶ycia t艂uszcz zaczyna bardziej gromadzi膰 si臋 w okolicy brzucha, a tkanka mi臋艣niowa zanika.
膯wiczenia na dolne partie brzucha mog膮 pom贸c ci w pozbyciu si臋 oponki i boczk贸w. Nie my艣l jednak, 偶e to wystarczy, aby przyspieszy膰 spalanie tkanki t艂uszczowej na brzuchu - tak naprawd臋 podstaw膮 s膮 膰wiczenia si艂owe ca艂ego cia艂a i trening aerobowy .
Najcz臋艣ciej wykonywane 膰wiczenia na doln膮 cz臋艣膰 mi臋艣ni brzucha obejmuj膮: Unoszenie n贸g w podporze; Unoszenie ramion w pozycji le偶膮cej; Unoszenie kolan do klatki piersiowej; Sk艂ony w le偶eniu; Sk艂ony w stoj膮cej pozycji; Te 膰wiczenia s膮 艣wietne dla os贸b, kt贸re chc膮 poprawi膰 swoj膮 sylwetk臋 i wzmocni膰 doln膮 cz臋艣膰
Czy 膰wiczenia na dolne partie brzucha mog膮 pom贸c ci pozby膰 si臋 t艂uszczu z tych okolic? 13 Skutecznych 膰wicze艅 na dolne partie brzucha; 1. Heel tap; 2. Mountain climber; 3. Naprzemienny mountain climber; 4. No偶yce; 5. Przyci膮ganie kolan; 6. Unoszenie bioder w podporze przodem; 7. Unoszenie n贸g le偶膮c; 8. Naprzemienny deska boczna; 9

膯wiczenia wielostawowe to fundament treningu si艂owego. Anga偶uj膮 jednocze艣nie wiele partii mi臋艣niowych, co przyczynia si臋 do poprawy naszej sylwetki w stosunkowo kr贸tkim czasie. 膯wiczenia wykonywane s膮 na wolnych ci臋偶arach, dzi臋ki czemu zapewniaj膮 pe艂en zakres ruchu. Poprawiamy tym samym si艂臋 oraz sprawno艣膰 naszego organizmu.

K艂adziemy si臋 na pod艂odze, wsuwamy d艂onie pod ko艣膰 ogonow膮 i unosimy nogi do g贸ry tak by tworzy艂y z tu艂owiem k膮t 90 stopni. W tej pozycji spinamy mocno brzuch i unosimy biodra na
\n\n \n cwiczenia na dolna partie brzucha
. 166 78 437 421 425 226 4 291

cwiczenia na dolna partie brzucha